FBW na

Wiem, nie popisałam się {:-( Dziękuję Wam serdecznie za najmilsze powitania świata! Biorę się ostro za robotę :-)) Tak sobie myślę, że Viki chyba wrócę do TEGO FBW Twojego, wiesz którego ;-) Pavlina, oczywiście, że Cię pamiętam :-) Alektra, Ty to zawsze jak coś napiszesz, to raz, że :-D, a dwa, że :)), po to by };-) Hahaha, się na kawę musimy [...]

Hej, UN. Jasne, masz rację. Bardzo, bardzo miło Cię widzieć :-):-)) Ok. Jak się zapowiedziałam, tak ruszyłam z miejsca. Z FBW matko boska %-) Teraz już nie wiem czy tak wyglądało w oryginale, bo chyba zmieniałam coś, ale pierwszy zestaw wyglądał następująco: dzień 1 }:-( TRENING: Marsz + 3x15 1a. wyciskanie hantli 3/4/5 1b. wypady w miejscu cc [...]

[...] ok 1..bilans zerowy + 10 zasad zdrowego żywienia? z liczeniem kcal ( dzienny bilans kcal bez rozkładu makro na posiłki ) bez treningów 2.bilans zerowy + 10 zasad ( j.w)+ FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta dopięta + FBW?? Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-28 20:30:07 Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-28 [...]

[...] miasto mi zalało w 20 minut; miałam to szczęście, że musiałam zostać w pracy i wyszłam jak już było po wszystkim \-) _____________________________________ poniedziałek FBW, 3x15 RDL 26/29/32 plie 10 drążek pompki wycisk na barki 3 wznosy bokiem 2 Ciężko mi przyszło przypomnienie sobie tego, a nie zanotowałam. Plie robiłam też z drążkiem nad [...]

z tymi nogami na jednym treningu to nie tak do końca, ja lecę wg FBW i na treningu mam praktycznie wszystkie partie ciała, a potrafię wykonać dość intensywny trening całego ciała, jedyne ale jest takie że po przysiadach nie mogę robić ćwiczeń w pozycji stojącej rutkow - w przysiadach pilnuj żeby ciężar nie leciał Ci do przodu, do 4 powtórzenia [...]

PO miesiącu stosowani powiem że bardzo dobry produkt. POmpa mocna pomimo tego że robię FBW i zero ćwiczęń izolowanych , które najmocniej pompują. Ale najważniejszy efekt jak to przy krecie to znaczący wzrost siły. Np ostatnia seria w grudniou 6 powt wysiskania sztangi leząc było 105-110 kg po miesiącu już 115-120 na biceps uginanie ze zsztangą [...]

Witam. Konsultowałeś z lekarzem możliwość treningu siłowego? Trochę ten FBW będzie sparodiowany ,odpadają Ci nogi i praktycznie plecy. Wiosłowanie sztangą możesz zrobić w oparciu tułowia o ławkę. Nie wiem na jakim etapie jesteś z powrotem do sprawności- więc ciężko doradzać. Pozdrawiam.

Też mam ten "ból" ale narazie cf lekko odpuszczam i po jednym planie wchodze własnie na fbw 2-3x/week i 2x/cf. Weź może jakiś inny fbw i ci się poukłada. powodzenia.

[...] partie mięśniową. Poza tym co to za argument, że ćwiczysz z bratem który dopiero co zaczął? Jeżeli wasz staż się mocno różni, powinniście ćwiczyć inaczej, proste. Chociaż FBW jest faktycznie dosyć unwiersalnym treningiem ale jeżeli twój brat dopiero co zaczął to wpierw czeka go nauka techniki wielu ćwiczeń na małych obciążeniach. Ale to nie [...]

ooo zayebiście :D ale na każdego działa co innego,ja nie lubie monotoni a ten fbw jest dla mnie zbawczy :P.

kowanator forma musi byc haha :D wytlumaczy mi ktos czym sie roznia aeroby od interwalow? (wogole nie wiem co to interwaly :D ). Cokta, kiedys trzeba sie przesiasc na splita, ale poczatkujacym FBW daje naprawde spore przyrosty ;p

fbw planuje do końca kwietnia pocisnąć i przejść na splita partia 2x w tygodniu ;p :) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-29 15:01:50

fbw z naciskiem na wszystko :D

Na Twoim miejscu wracałbym do sił z FBW, tak będzie szybciej ;-)

Golombex ma racje, podstawy wystarczą właśnie nie rozumiem po co ludzie do fbw dają po XX ćwiczeń. A na takim smyraniu z progresem co tygodniowym zwiększyłbyś bardzo szybko siłe, ale każdy ćwiczy tak jak lubi :-) Ciekaw jestem ciężaru w przysiadzie i MC jak przyjdzie obciążenie ;-)

3)i czujesz jakikolwiek smak? nie wiem ile to pół małej łyżeczki, dla mnie to przegięcie, imo nawet nie ma co wliczać 1)dziennik liczy osobno strawne i błonnik tak, skoro strawnych jest 26 to 26x4+reszta 2)tak, 30 jest ok siłownia pon i sobota niedziela free nie ma co przesadzać, szczególnie na stracie trening siłowy rób skrócone fbw, oparte o [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]

[...] grupy mięśniowe wykonywane jak nazwa wskazuje w seriach. Dzięki temu w pomimo ograniczonego czas- ćwiczę przed pracą- mogę wykonać naprawdę intensywny trening FBW. Superserie pozwalają na zmniejszenie przerw między seriami gdzyż nie odpoczywamy między ćwiczeniami połączonymi w pary a dopiero po całej serii. Dodatkowo podczas [...]

[...] na intensyfikację wysiłku, który stosuję jest zwiększanie ilości powtórzeń i serii. W moim obecnym planie wygląda to w poszczególnych tygodniach następująco (trening FBW): T1 2x12, T2 - 2x15, T3 i T4 - 3x12, T5-6 - 3x10, T7-8 3x8, oczywiście z odpowiednią progresją ciężaru, żeby to 3x8 w ostatnich tygodniach nie okazało się lżejsze w [...]

Dieta nie tutaj. Na początek weź FBW z podwieszonych tematów, więcej nie trzeba. A, i ten trening 100 pompek może kolidować z siłownią. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-20 22:13:49